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怎么产后失眠

文章来源: 吉林中山医院 发布时间:2011-11-03 19:00:08

    怎么产后失眠?吉林中山医院医生表示,很多女性在生产过后会出现失眠的症状,尤其是,心理上相对脆弱的女性更有容易出现产后失眠等情况。要避免产后失眠,产妇自身首先要做好调节。明确产后心理的特点,尽量避免自己被悲观情绪困扰,不要过多的因为自己生活的变化、角色的变化给自己施加太大的压力。下面给大家介绍如何产后失眠

 

    怎么产后失眠?

 

    营养的饮食对刚刚生过宝宝的产妇是非常重要的。平时要注意保证足够的睡眠时间和营养摄取,照顾宝宝是很累的事情,产妇自身的营养合理搭配才能更好地哺育宝宝。家人的陪伴和支持也是产妇很重要的精神支柱。推荐阅读:失眠会给身体带来很严重的危害

 

    有些产妇往往由于各方面的原因心理压力过大,比如自己没有育儿经验总是担心孩子出现这样或那样的问题;或者家人期望自己生男孩,而偏偏生了女孩;很多原因可能导致产后抑郁和失眠。其实,新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的,不必过于担心,育儿经验在带孩子的过程中可以慢慢地学习。

 

    此外,还有些产后失眠情况是产妇性格造成的。例如,本来就容易背负思想包袱的产妇,有时会因为产后丈夫不够体贴而胡思乱想;公婆探望时言语不当或者周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑,较终导致产后失眠。

 

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    SX生物基因接绪疗法归纳了一套对失眠患者行之有效的心理康复疗法,以临床心理学的理论系统为指导,以良好的医患关系为桥梁,运用临床心理学的技术与方法,如认知疗法、暗示、行为矫正、家庭治疗、音乐疗法、催眠等,让失眠患者能够正确面对睡眠障碍,改善患者因对失眠恐惧而造成进一步的睡眠障碍。

 

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