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如何防止网络成瘾 

文章来源: 吉林中山医院 发布时间:2011-10-19 18:37:27

  如何防止网络成瘾 网络成瘾(IAD)是否已引起了你的注意,在你正大踏步跨入信息新时代的时候,在把簇新的奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时,请认真思考一下如何去安排自己(或许还有你的孩子)在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大,自己抵抗力太小,吉林中山医院医生建议三条可以帮助你IAD:


  如何防止网络成瘾


  1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意:借网消愁愁更愁。理由之一是,当你n小时后下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。理由之二,你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,你看: 上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼,不需要几次,你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来一样,记住上网能带来忘忧。以后,你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。


  2、上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。


  3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。 如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。


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  温馨提醒:网络成瘾症危害很大,希望您能够引起足够重视。一旦发现疾病苗头,应及时到专业医院寻求专业诊断治疗,否则贻误病情,将会产生更多的不利影响。如果您还有什么不明白的,欢迎随时咨询我院在线医生,他们将竭诚为您服务。